반응형 푸쉬업1 푸쉬업(팔굽혀펴기) 가장 빨리 갯수 늘리는 방법!! 오늘 소개해드릴 내용은 푸쉬업, 팔굽혀 펴기 가장 빨리 갯수를 늘리는 방법 입니다. 6주동안 하는것이고 첫째주부터 3일씩 하라고 되어있지만 저는 욕심이 좀 있어서 5일을 진행하는 것으로 했습니다. 3일 이후에는 3일것으로 진행을 했습니다. 그럼이제 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 가장먼저 해야 할 것은 여러분의 푸쉬업 갯수를 테스트하는 것입니다 6주 동안진행되는이 루틴은 각자의 근력과 수익능력에 맞게 시작할 수 있도록 짜여져있기 때문인데요 이 테스트를 진행 할 때는 꼭정자세로 하는 거 잊지 마세요 정자세란 가슴이 땅에 닿기 직전까지내려가고 올라올 땐 팔을 완전히 펴는것을 말합니다 이 프로그램의 창시자도 "근력 향상을 극대화하는 지름길은 항상 완전한 자세로 수행하는 것" 이라고강조합니다 테스트를 해보.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
