반응형 전체 글397 푸쉬업(팔굽혀펴기) 가장 빨리 갯수 늘리는 방법!! 오늘 소개해드릴 내용은 푸쉬업, 팔굽혀 펴기 가장 빨리 갯수를 늘리는 방법 입니다. 6주동안 하는것이고 첫째주부터 3일씩 하라고 되어있지만 저는 욕심이 좀 있어서 5일을 진행하는 것으로 했습니다. 3일 이후에는 3일것으로 진행을 했습니다. 그럼이제 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 가장먼저 해야 할 것은 여러분의 푸쉬업 갯수를 테스트하는 것입니다 6주 동안진행되는이 루틴은 각자의 근력과 수익능력에 맞게 시작할 수 있도록 짜여져있기 때문인데요 이 테스트를 진행 할 때는 꼭정자세로 하는 거 잊지 마세요 정자세란 가슴이 땅에 닿기 직전까지내려가고 올라올 땐 팔을 완전히 펴는것을 말합니다 이 프로그램의 창시자도 "근력 향상을 극대화하는 지름길은 항상 완전한 자세로 수행하는 것" 이라고강조합니다 테스트를 해보.. 2024. 2. 13. 가사, 간병 방문 지원사업 ◈ 사업목적 일상생활과 사회활동이 어려운 저소득층을 위한 가사, 간병 서비스를 지원함으로써 취약계층의 생활안정을 도고하고 가사, 간병 방문 제공인력의 사회적 일자리 창출 ◈ 사업기간 2024. 1. 1. ~ 2024. 12. 31.(당해연도 1.1.부터 12.31.까지) ◈ 사업방식 : 지방자치단체 경상보조 보조율 : 서울 50%, 서울이외 시도 70%, 성장촉진지역 80% ◈ 지원대상 만 65세 미만의 기준중위소득 70% 이하 계층 중 가사·간병 서비스가 필요한 자를 지원합니다. 아래에 해당하는 경우 지원대상에서 제외합니다. - 아래 - 만 65세 이상의 어르신 국고로 지원되는 아래의 동일 또는 유사 돌봄서비스를 받고 있는자 [장애인활동지원서비스, 노인돌봄종합서비스, 노인장기요양보험급여(만 65세 미만.. 2024. 2. 6. 산모, 신생아 건강관리 지원사업 오늘은 산모와 신생아 건강관리 지원사업에 관해서 알아보겠습니다. ◈ 사업목적 . 출산가정에 건강관리사를 파견하여 산모의 산후 회복과 신생아의 양육을 지원하고 출산가정의 경제적 부담을 경감시킴과 동시에 산모, 신생아 건강관리사 양성을 통해 사회적 일자리도 창출하고자 하는 서비스 ◈ 사업기간 : 2024년 1월 1일 ~ 12월 31일 까지 입니다. ◈ 지원대상 : 국내에 주민등록(주민등록을 한 재외국민 포함)또는 외국인 등록을 둔 출산 가정 ※ 단, 부부 모두가 외국인인 경우 각가의 국내 체류자격 비자(사증) 종류가 F-2(거주), H-5(영주), F-6(결혼이민)인 경우 에 한함 ◈ 선정기준 산모 또는 배우자가 생계, 의료, 주거, 교육급여 수급자 또는 차상위계층에 해당하는 출산가정 산모 및 배우자의 건강.. 2024. 2. 5. 조인트바 십자조인트 파워조인트 십자조인트 볼트형 단가 및 규격 안녕하십니까 대원산업 입니다. 월요일부터 비가 추적추적 내리고 있습니다. 현장에서 작업하시는데 미끄럼 조심하시고 항상 안전에 유의하시기 바랍니다. 오늘은 십자조인트, 조인트바, 파워조인트에 대해서 알아보겠습니다. 아시다시피 유로폼 작업시에 꼭 필요한 기본 아이템 입니다. 유로폼 작업을 하고나서 콘크리트를 타설할 때에는 콘크리트 무게가 엄청나기때문에 유로폼에 많은 압력이 가해집니다. 그래서 종종 유로폼이 터지는 사고가 나는데 이를 방지하기 위해서 예전에는 수평, 수직 보강대를 계속해서 설치를 했습니다. 그러나 지금은 규격화된 십자조인트가 나와서 유로폼을 서로 잡아주고 유로폼에 가해지는 압력을 골고루 분산시켜 유로폼의 체결력을 높여주고 벌어짐을 최소화하여 유로폼이 터지는 사고를 방지할 수 있습니다. 십자조인.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 100 다음 반응형
