배드민턴의 풋워크[기초]

배드민턴 경기는 정지하는 일이 거의 없이 셔틀콕을 따라서 코트의 전후 좌우로 이동하게 되는데

 

이때 양발의 조직적인 움직임을 풋워크라고 합니다.  따라서 아무리 강하고 정확한 스트로크를

 

구사할 수 있더라도 올바른 풋워크가 뒷받침되지 않으면 보다 효율적인 스트로크를 구사할 수 없습니다.

 

셔틀이 낙하는 지점으로 얼마나 신속하게 움직여 스트로크를 하고 다음 동작을 위해 움직여 주는 것이

 

배드민턴에서는 무엇보다 중요 합니다.

 

 

 

연습방법

 

모든 풋워크에서 공격과 수비의 기본이 되는 홈포지션으로 돌아오는 훈련을 반복 합니다.

 

 

1) 포핸드 전위 풋워크

 

기본 자세는 11자 자세로 다리를 어깨넓이로 벌려 11자를 유지한다.

 

무릅을 적당히 굽히고 시선은 정면을 바라본다.

 

셔틀곡을 받기위해서 이동하였을때 정확한 스트로크를 위해서 상체를 세워준다.

 

공을 치는 방향과 라켓의 방향 발끝과 뒷발끝이 일자가 되어야 한다.

 

마지막 발은 뒤꿈치부터 착지하고 크게 내딛는다.

 

마지막 스텝과 동시에 스윙한다.

 

① 쓰리스텝 풋워크

 

포핸드 사이드로 오는 셔틀콕을 포핸드 스트로크로 리시브하는 방법중 쓰리스텝 풋워크는 준비자세에서 오른발을 내딛으며 방향을 잡고 왼발 오른발 순서로 움직이는 방법입니다.

 

이때 마지막 오른발을 크게 착지함과 동시에 스윙하도록 해야 합니다.

 

② 포핸드 전위 풋워크 2스텝

 

포핸드 사이드로 오는 셔틀콕을 쳐내는 방법중 초보자들에게 적합한 방법으로 준비자세에서

 

왼발을 내 딛으며 균형을 잡고 오른발을 크게 내딛고 착지와 동시에 스윙하는 방법입니다.

 

 

③ 포핸드 전위 풋워크 3스텝

 

포핸드 사이드로 오는 셔틀콕을 쳐내는 방법중 숙련자들이 많이 사용하는 방법입니다.

 

준비자세에서 오른발로 방향을 잡아 내딛고 왼발 오른발을 순간적으로 이동시키는 방법인데

 

방향전환과 스피드가 가장 빠른 방법입니다.

 

 

 

2) 백핸드 전위 풋워크

 

시선은 항상 정면의 상대를 응시

 

 

① 백핸드 전위 풋워크 2스텝

 

백핸드 사이드로 오는 셔틀콕을 백핸드로 스크로크 하는 방법중 하나로 준비자세에서 왼발을

 

가볍게 내딛으며 방향을 잡은 후 오른발을 크게 내딛으며 착지와 동시에 스윙을 하는 방법입니다.

 

 

3) 포핸드 후위 풋워크

 

오른발이 뒤로 이동하고 따라서 왼발 오른발의 순서로 이동후 스트로크

 

스트로크 후에 착지하게 되는 왼발로 밀고 들어온다.

 

뒤로 빠져서 치는 동작이기 때문에 홈 포지션으로 돌아오는 풋워크가 중요

 

 

① 포핸드 후위 풋워크 오른쪽

 

포핸드 후위로 오는 셔틀콕을 포핸드 후위로 스트로크 할때 사용하는 풋워크는 준비자세에서 오른발을

 

크게 뒤로 내딛고 왼발 오른발을 교차하여 내딛은 후 끝으로 오른발을 내딛는 동시에 점프하여 스윙하는

 

방법입니다.

 

스윙 후에는 왼발로 착지 함과 동시에 밀듯이 홈 포지션으로 돌아와 줍니다.

 

 

② 포핸드 후위 풋워크 왼쪽

 

포핸드 후위 왼쪽의 경우 상대가 친 셔틀콕이 백핸드 후위로 오더라도 클리어와 같이 공중에 떠있는 시간이긴 스트로크로 공격을 했을 경우에 백핸드가 아닌 포핸드로 응수가 가능한 풋워크 방법입니다. 포핸드 후위의 풋워크 스텝과 동일한 방법으로 반복하시면 됩니다.

 

 

 

4) 사이드 풋워크

 

사이드 풋워크의 경우 상대가 스매쉬가 많이 떨어지는 곳이므로 자세를 낮추고 크게 내딛어 주면서

 

빠른 홈포지션 복귀를 위해 무릅으로 튕겨 주듯이 들어오면 됩니다.

 

 

① 사이드 풋워크 오른쪽

 

준비자세에서 방향을 잡고 왼발 오른발을 거의 동시에 움직여 주는 방법입니다.

 

 

② 사이드 풋워크 왼쪽

 

상체를 왼쪽으로 돌리면서 왼발로 방향을 잡고 오른발을 크게 내딛으며 착지와 동시에 스윙을 하는

 

방법입니다.

 

주의할 점은 셔틀콕을 칠때 발끝은 항상 셔틀콕을 향해야 합니다.

 

 

③ 포핸드 사이드 원점프 스매시 풋워크

 

점프 스매시를 할때 포핸드 사이드의 경우 준비자세에서 오른발을 크게 벌려 내딛고 동시에 점프하여

 

스윙하는 방법입니다. 스윙후에는 동시에 두발로 착지하도록 해줍니다. 

 

 

④ 백핸드 사이드 원점프 스매시 풋워크

 

백핸드 사이드의 경우 왼발을 크게 내딛으며 몸의 중심을 왼쪽에 두고 점프하여 스윙을 하는데 이때

 

두발로 동시에 착지하도록 해줍니다.